cwiczenia w domu

[...] wf ... Jak w szkole dbać o diete... Ile czasu potrzeba na spalenie znacznej ilości bf% jeżeli np: jeździłbym po 4 razy w tygodniu po 40 minut na rowerku, do tego jakieś cwiczenia siłowe i do tego wf ??? Niestety na siłke nie mam czasu. Nie chce robić się na kulturyste, ale po prostu spalić tłuszcz. Bo cycki mi zwisają jak u baby Dopiero [...]

"a ludzi ktorzy pisza ze nie da sie wyprostowac,ze masz robic zwiasy itd,jednym slowem cwiczyc w domu wedlug heheh recepty daruj sobie .." oto twoja cenna wskazówka(a swoją drogą naucz się poprawnej polszczyzny), jak masz takich udzielać rad to ja ci dam jedną: lepiej by było jakbyś wogóle się nie wypowiadał. Otóż powiem ci, że [...]

Jeszcze raz i nprawdę ostatni. Do kopt - to, że ktoś robił sobie w dawnej przeszlości krzywdę podczas wypróbowywania metod zanim je na dobre opracowano nie znaczy że był d****em - d****em jest ktoś kto probuje to probić na własną rękę, nie znając metodyki tych ćwiczeń - w tamtych czasach metoda ta dawała wielką przewagę w walce - a ewentualne [...]

Witam wszystkich! Jestem nowy na forum i chciałbym uzyskać kilka wskazówek. Miesiąc temu rozpocząłem ćwiczenia w domu, chciałbym się dowiedzieć czy muszę zmienić ich kolejność. Chciałbym co miesiąc dodawać jedną serię. Ponadto zredukowałem dietę ale jestem na etapie ograniczenia wszystkiego co dotychczas spożywałem o 50%. Po półrocznych [...]

wszystko zalezy od tego, ile sie zrobilo. bo nie dla kazdego "duzy" albo "jakos wygladac" znaczy tyle samo. nie zawsze lajtowe cwiczenia wystarcza, zreszta co to znaczy lajtowe cwiczenia? po co isc na masarnie zeby bylo "lajtowo"? lepiej zostac w domu. inna sprawa, ze moim zdaniem plany zakladajace trening 2x w [...]

[...] rozne wersje prysiadow na jednej nodze, łydki) ale to jest w kazdym domu; Na tym juz mozna cwiczyc praktycznie wszystko (do brzucha wystarczy drazek + jakas mata + dobre cwiczenia, zadna specjalna aparatura nie jest konieczna). Jak masz wiecej kasy i miejsca to : -Hantle (najlepiej skrecaen zeby latwo bylo dodac/odjac obciazenie bez [...]

[...] powiekszajacych obwód klatki piersiowej, bicepsa i tricepsa. Wiele czytalem poradnikow na ten temat ale wciaz nie znalazlem odpowiedzi jaka diete mam zastosowac i jakie cwiczenia ( jak narazie domowe bo funduszy brak) na moje parametry fizyczne : 184 cm wzrostu, 76 kg wagi. Przed wakacjami pare razy "brałem na klate" i po 2 probach skonczylo [...]

Witam . Cwicze sam w domu , dreczy mnie mysl czy nie robie czegos zle 1 dzien klata, biceps, triceps,(3 cwiczenia po 4 serie ) 2 dzien wolne ;p 3 dzien barki , plecy , nogi (2 cwiczenia po 4 serie ) 4 dzien wolne czy nie robie za duzo odpoczynkow , czy moze polaczyc partie miesni w innych grupach , plz hlp

[...] tluszczowa, duzo warzyw i owocow to warzne i musialabys jesc 4 do 5 posilkow dziennie wtedy masz leprza przemiane odstepy miedzy posilkami nie dluzsze niz 3-3.5 godz no i cwiczenia ja mojej mamie polecilam yourself fitness cwiczyc z wirtualnym trenerem w domu jeden minus to jest po angielku no chyba ze umisz jesli masz dostep do netu i [...]

Jaki powinien być mężczyzna XXI wieku? Na to pytanie mają gotową odpowiedź kreatorzy mody, kolorowe magazyny, bilboardy reklamujące samochody, piwo, papierosy, męskie kosmetyki czy bieliznę. Patrzącym na nie wydaje się oczywiste, że facet musi wyglądać jak macho, a więc musi być umięśniony. Chcąc nie chcąc, panowie pędzą więc na siłownię, aby [...]

wroc lepiej do tej poradni i wykonuj zaiegi,cwiczenia itd.. po 10 dniach mowisz ze nie bylo efektu?? hmm przygotuj sie na dluzej.... nie bede mowil ile bo tego nie da sie przewidziec... a ludzi ktorzy pisza ze nie da sie wyprostowac,ze masz robic zwiasy itd,jednym slowem cwiczyc w domu wedlug heheh recepty daruj sobie .. poprostu nie bierz tego [...]

siema:) mam 16 lat:) pisze ten temat aby sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robic aby powiększyć swoje mięśnie:) niemam zadnego sprzętu w domu;/ bo narazie niemam kasy... ale podajcie pare ćwiczeń które można robić bez sprzetu...

Witam Cwicze od oklo 2 miesiecy, w domu mam do dyspozycji lawke z rozpietkami... zawsze gdy cwiczylem cwczylem miesinie klatki brzucha biceps barkow plecow nog( mam mozliwosc cwiczenia nog na lawce) kazda partie miesni cwiczylem w 5 seriach jednego cwiczenia przy klacie 2 cwiczniea... wiem ze plan jest kompletnie do kitu i nie da mi dobrych [...]

Chodziłem już na zabiegi na których wykonywałem ćiwczenia korekcyjne, najpierw pobudzali moje mięśnie pleców prądem, potem ćwiczyłem. Byłem 10x na takich ćwiczeniach i szcerze mówiąc mało to dało, ale robiłem te ćwiczenia tak od niechcenia :(, teraz mi bardzo zależy na prostym kręgosłupie. A teraz nie będę mieć czasu tam chodzić, bo szkołe będę [...]

Mam niezbyt dobre wrunki fizyczne 1,71 m i ok 60 kg wagi i 17 lat. Chcialbym zrobic jakis trening na rzezbe zeby przynajmniej jakos to wygladalo... Robilem weidera i inne cwiczenia na brzuch wiec z tym nie mam problemu. Ale co z reszta??? Na klatke moga chyba byc pompki i tu mam pytanie czy moge robic je 5 razy w tygodniu pod roznymi katami np.4 [...]

[...] i zapotrzebowanie dzienne uwazam w granicach 2070kcal.(nie chodze na silownie moja redukcja będzie się jedynie opierac na diecie i aerobach(HIIT plus zwykle bieganie), i cwiczenia w mieszkaniu. Nie mam zbytniego czasu na wielksze cwiczenia silowe niż wykonywane w domu na drążku czy przy pomocy wlasnego ciala. CZY TO NIE PRZESZKADZA?!?!! Oto [...]

[...] morza Stan zdrowia : ok, kiedys problemy z kregoslupem ale od kilku lat nie dal sie czuc Preferowane formy aktywności fizycznej : rower stacjonarny, biegi, ew. jakies cwiczenia w domu, bardzo chciałabym pływac ale przez najblizszy miesiac nie jest to mozliwe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, mam zamiar zaczac stosowac [...]

Mam pare pytań odnośnie ćwiczeń pleców ale najpier opis: 1.wiek 26l. 2.wzrost 180 3.waga 80 kg 4.staż- krótki ponieważ pare razy musiałem przerwać ćwiczenia. Ćwiczenia na plecy poniedziałek i czwartek( ćwiczenia wykonywane w domu ) 1.wiosłowanie ( do brzucha ) 15-rozgrzewka/12/10/8 prog. 2.podciaganie końca sztangi ( do klatki jedną reką ) [...]

witam chcialbym poporsic w tym temacie o fachowa porade odnosnie ulozenia treningu najpierw nakresle moja sytuacje:D no wiec pracuje i nie mam za bardzo czasu jak na razie chodzic na silownie za to od 3 miesiecy cwicze sobie w domu głównie pompki i brzuszki az do wyczerpania sil posiadam tez hankle i sprężyne do rozciagania ogolnie chcialby [...]

: Jezu gorzej sie nie dało Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" na początek polecam [...]